간헐적 단식 방법 16:8 후기, 커피는 허용되는가?

간헐적 단식 방법 16:8 은 다들 알고 계실 겁니다.

생각보다 간단한데요.

16시간 공복 유지 후 8시간동안만 먹는겁니다.

식사량 제한은 딱히 두지 않아요.

여기에 이제 16시간 동안 공복에 커피가 포함되느냐 안되느냐도 

말이 많은데요.

저는 마시는 편입니다. 

왜냐구요?

16시간동안 저혈당 상태를 유지해서 인슐린 수치를 낮추는게 목적이죠.

커피가 혈당이 올라갈까요?

물론 당이 안들어간 커피라면 충분히 혈당을 낮출 수 있습니다.

LCHF 같은 저탄수화물 고지방 식단과 같은 이치입니다.

스타벅스도 자주 갑니다..

핵심은 16시간동안 당을 포함한 다른 영양소를 섭취 안하는 것이지.

16시간동안 물만 먹는 수도승 생활이 아니기 때문이죠.

 

물론 16시간 동안 굶는게 훨씬 더 빠른 다이어트가 될거에요.

하지만 롱런해야하는 입장에서는 16시간동안 커피도 먹고 녹차도 먹고,

당을 최소화 한다는 마음가짐만 있으면 충분하다고 생각하기 때문이죠.

 

이렇게 16시간동안 커피도 먹고, 탄산수도 먹고, 녹차도 마시면서 

당섭취를 제한합니다. 그게 16시간 동안 공복상태를 유하기 쉽더라구요.

저도 물론 풀타임으로 굶어도 봤는데요.

그거 사람 할짓이 못됩니다. 

일주일만에 포기하고, 이주일만에 포기하고, 

간헐적단식 생각보다 힘들다고 하시는 분들 다 이런 케이스에요.

6개월동안 1년동안 롱런 할 생각으로 길게 보시고,

16시간동안에는 커피, 탄산수, 녹차 등등 드시고

공복을 해결하시길 추천드립니다.