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간헐적 단식 방법 16:8 후기, 커피는 허용되는가? 간헐적 단식 방법 16:8 은 다들 알고 계실 겁니다. 생각보다 간단한데요. 16시간 공복 유지 후 8시간동안만 먹는겁니다. 식사량 제한은 딱히 두지 않아요. 여기에 이제 16시간 동안 공복에 커피가 포함되느냐 안되느냐도 말이 많은데요. 저는 마시는 편입니다. 왜냐구요? 16시간동안 저혈당 상태를 유지해서 인슐린 수치를 낮추는게 목적이죠. 커피가 혈당이 올라갈까요? 물론 당이 안들어간 커피라면 충분히 혈당을 낮출 수 있습니다. LCHF 같은 저탄수화물 고지방 식단과 같은 이치입니다. 핵심은 16시간동안 당을 포함한 다른 영양소를 섭취 안하는 것이지. 16시간동안 물만 먹는 수도승 생활이 아니기 때문이죠. 물론 16시간 동안 굶는게 훨씬 더 빠른 다이어트가 될거에요. 하지만 롱런해야하는 입장에서는 16시간.. 2019. 7. 26.
류담 40kg 감량 다이어트 식단 어떻게 짰을까? 류담 40kg 감량이 화제입니다. 류담은 원래 큰 키를 자랑하기도 했는데, 40kg 빼니깐 정말 훈남이더라구요. 부럽습니다. 40kg까지 뺀 노력도 대단하다고 생각하는데, 도대체 어떤 식단과 운동방법으로 감량했을까요? 40kg 감량 다이어트 식단을 알아봤습니다. 류담은 첫번째로 밥 그릇의 크기를 줄였다고 합니다. 밥그릇의 크기를 줄이면 조금밖에 못푸게 되니깐, 절식 효과가 있지요. 하지만 밥그릇 크기를 줄여놓고 여러번 퍼먹는다면 그것도 무용지물입니다. 그래서 두번째로 숟가락을 사용하지 않았다고 합니다. 오로지 젓가락만을 이용해서 천천히 식사했다고 하는데요. 젓가락으로 먹게 되면 밥을 천천히 먹는 효과가 있습니다. 뇌에서 배고프다고 보내는 신호는 5분전의 신호입니다. 그렇기 때문에 어느정도 먹었다면 식사 .. 2019. 7. 26.
앤 해서웨이 임신 출연작 인터스텔라 등 앤 해서웨이가 SNS에서 임신을 공개했습니다. 앤 해서웨이 임신이 검색어에 올라와있길래 도대체 누구길래 궁금했는데, 아니나 다를까 인터스텔라에 나왔던 그 짧은 머리 여자분이셨네요. 장신의 키와 시원한 이목구비로 많은 여성분들의 워너비 스타이자. 기럭지가 훌륭해서 어떤 옷이든 잘 소화해는 패셔니스타이자. 연기는 뭐 20년차이니 말할 것도 없고, 정말 이쁜 언니죠. 앤 해서웨이는 1999년 FOX 드라마 'get real'로 데뷔한 어느덧 20년차 배우입니다. 1982년생이고 올해로 38세이니깐 18세에 데뷔를 한 셈이군요. 38세로 늦은 나이에 둘째 임신을 했는데요. 남편이랑 참 사이가 좋아보여요 ^^ 남편과 알콩달콩 찍힌 사진들이 참 많은데, 헐리우드에서도 아주 핫한 커플인가봐요~ 그녀는 SNS에 난임을.. 2019. 7. 25.
지오 SNS 분노, 그 이유 총 정리 엠블랙 출신 지오를 다들 아시나요? 지오 SNS에서 분노를 표출한게 이슈인데요. 가수 엠블랙으로 데뷔를 해서 가수생활을 하다가, 돌연 아프리카BJ 및 유튜버로 전환하여 대 성공을 지닌 연예인이죠. 여튼 BJ지오가 예비신부 최예슬과 엘레베이터에 갇혔었는데, 건물 관리인 대처에 인스타그램에 분노를 표출했습니다 난생 처음 엘레베이터에 갇혔고, 운행이 중지된 사실을 인지하고 바로 비상벨로 연락을 취해서 관리실에 구조 요청을 했습니다. 5분 후에 경비아저씨가 오시고, 10분쯤에 관리실 주임님이 오셨는데, 비상키로 문이 안열려서 잠시만 기다리라하고 업체에 연락을 했답니다. 엘레베이터 업체가 오기까지 약 30분이나 걸렸고, 도저히 기다리지 못해 119에 전화를 했더니 7분만에 소방관들이 도착하고 1분도 지나지 않아 .. 2019. 7. 22.
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