류담 40kg 감량 다이어트 식단 어떻게 짰을까?

류담 40kg 감량이 화제입니다.

류담은 원래 큰 키를 자랑하기도 했는데, 

40kg 빼니깐 정말 훈남이더라구요.

부럽습니다.

40kg까지 뺀 노력도 대단하다고 생각하는데,

도대체 어떤 식단과 운동방법으로 감량했을까요?

40kg 감량 다이어트 식단을 알아봤습니다. 

 

류담은 첫번째로 밥 그릇의 크기를 줄였다고 합니다.

밥그릇의 크기를 줄이면 조금밖에 못푸게 되니깐, 

절식 효과가 있지요. 

하지만 밥그릇 크기를 줄여놓고

여러번 퍼먹는다면 그것도 무용지물입니다.

 

그래서 두번째로 숟가락을

사용하지 않았다고 합니다.

오로지 젓가락만을 이용해서

천천히 식사했다고 하는데요.

젓가락으로 먹게 되면

밥을 천천히 먹는 효과가 있습니다.

 

뇌에서 배고프다고 보내는

신호는 5분전의 신호입니다.

그렇기 때문에 어느정도 먹었다면

식사 중간에 5분정도 쉬어서,

진짜 배고픈지 확인하는방법도 좋습니다.

 

세번째로 쌀밥 대신

현미밥을 먹었습니다.

우리가 흔히 먹는 백미보다 현미에는

단백질 등 다른 영양분이 풍부해서,

탄수화물의 섭취를 줄일수가 있습니다.

탄수화물은 다이어트의 적이므로 줄이면은

혈당이 낮아지는 효과가 있습니다.

혈당이 낮으면 몸안의 글리코젠을

소비하게 되어서 다이어트 효과가 있습니다.

넷째로 간이 약한 음식을 섭취했다고 합니다.

사실 간이 강한 음식을 먹어도

다이어트에는 지장이 없다고 합니다.

하지만 간이 강한 음식을 먹으면은

입맛을 돋운다고 표현하듯이,

입맛이 땡기게 되고

더 다른 음식을 찾게 됩니다.

 

그렇기 때문에 간이 약한 음식을 먹는것이지, 

간이 센거 자체는 다이어트에는 크게 무리가 없습니다.

본인의 절제를 위해서 간이 약한 음식을 찾는것이죠.

 

이런 방식으로 다이어트를 했다고 하는데요.

서울대 간 친구한테 어떻게 공부했냐고 물어보는 느낌이네요.

마치 교과서 위주로 공부했다.

라는 느낌을 받는거 같아요.

정석 위주의 류담 다이어트 식단.

저도 참고해서 남은 여름 다이어트 빡시게 해야겠습니다.